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PROGRAMME
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SITZ–YOGA
EIN JEDE-WOCHE-PROGRAMM
Yoga im Sitzen ist für alle, die innere Ruhe finden möchten - auch mal eben zwischendurch und damit eine selbst-bestimmte, heilsame Qualität in ihr Leben bringen möchten.
Besonders geeignet ist es für Menschen mit Bewegungseinschränkung (Rücken, Beine, Knie), in der Rehabilitation, bei Verletzungen oder Schmerzen.
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20 Minuten
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Faszienübungen
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angeleitete Entspannung
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Atemmeditation
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Besonders für bewegungs-eingeschränkte Menschen geeignet
TERMINE: immer dienstags
BEGINN: Einstieg jederzeit möglich
UHRZEIT: von 9:00 bis 9:20 Uhr
TRAINERIN: Andrea Leonhardi-Fuchs und Esther Andras
YOGA –
MAL ANDERS
Wie wäre es, den Tag einmal ganz anders zu beginnen? Nicht mit Alltagsstress, sondern ganz einfach in Ruhe und Stille.
Viele sind es so gewohnt einfach nur zu funktionieren, sich von A nach B zu bewegen, ohne dabei ihren Körper bewußt wahrzunehmen. Dadurch kann es leicht passieren, dass wir uns selbst überholen und die leisen Warnsignale unseres Körpers nicht mehr wahrnehmen. Erst später spüren wir dann, dass wir über uns hinweg gegangen sind. Wir fühlen uns müde, erschöpft oder manchmal sogar ausgebrannt.
Wie würde sich das am Ende eines Tages anfühlen, wenn Kopf und Körper mehr im Einklang sind? Probieren Sie 'Yoga mal anders' unverbindlich aus. Mit einfachen Bewegungen können wir die Verbindung zu unserem Körper wieder herstellen.
Wir bieten ein 3-wöchiges 'Yoga mal anders'-Programm an. Die erste Stunde kann als Schnupperstunde genutzt werden. Sollten Sie hieran Gefallen finden, so können Sie gerne die weiteren 'Yoga mal anders'-Einheiten buchen.
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der Einfluss der Bewegungsqualität auf den Körper
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bewußte Präsenz
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den Körper beobachten anstatt ihn überwiegend zu ignorieren
TERMINE: immer donnerstags
UHRZEIT: von 7:00 bis 7:45 Uhr
TRAINERIN: Ester Altmiks
YOGA –
LEBEN IN STILLE
Dieses Programm ist offen für alle. Es ist keine Erfahrung notwendig und Sie müssen kein bestimmtes Maß an Fitness oder Flexibilität haben, um teilzunehmen. Es ist eine großartige Möglichkeit, innezuhalten, sich wieder mit Ihrem Körper zu verbinden und die Einfachheit, den Raum und die innere Stille zu genießen. Leben in Stille ist eher eine Lebensweise als eine körperliche Praxis und vertieft und erweitert sich daher kontinuierlich während der Woche und des gesamten Programms. Jedes Programm ist von einzigartiger, persönlicher Natur, während es in einem Gruppenformat präsentiert wird.
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Präsent sein im Körper
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mit seinem Körper sein
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die eigene Bewegungsqualität bestimmen
6-WOCHENPROGRAMM – 1 Kurs pro Woche
TERMINE: immer montags
UHRZEIT: von 19:45 bis 20:45 Uhr
TRAINERIN: Esther Andras
AUFBAU DER TIEFEN MUSKELN
EIN 7-WOCHEN-PROGRAMM AB JUNI 2021
Die Methode der Gymnastik von Gudrun Bageritz speist sich aus jahrzehntelanger Erfahrung in der Physiotherapie. Ihr Hauptaugenmerk liegt darin, dass die Bewegung von einem zentralen, stabilen Kern ausgeht. Dieser stabile Kern ist das Becken. Durch die Übungen werden diese Kernstabilität, die Beweglichkeit, die Ausdauer, die Haltung und die Wahrnehmung des Körpers geschult. Und das völlig unabhängig von Alter und körperlicher Verfassung. Durch das permanente Schulen der Tiefenmuskulatur, die dem Körper Halt gibt, sind diese Übungen sehr effektiv bei der Reduktion von Rücken- und Gelenkschmerzen. Dadurch dass alle Übungen mit der Atmung kombiniert werden, leisten sie einen wesentlichen Beitrag zu Stressabbau und Entspannung. Wir kommen zurück zu uns selbst, in unseren Körper!
Wir bieten ein 5-Einheiten 'Aufbau der tiefen Muskeln'-Programm an. Die erste Stunde kann als Schnupperstunde genutzt werden. Sollten Sie hieran Gefallen finden, so können Sie gerne die weiteren 'Aufbau der tiefen Muskeln'-Einheiten buchen.
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Bewegungen vom zentralen Kern – dem Becken
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Schulung der Beweglichkeit, Ausdauer und Haltung
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unabhängig von Alter und körperlicher Verfassung
EIN 7-WOCHEN-ABEND-KURS:
TERMINE: immer dienstag
UHRZEIT: von 18:15 bis 18:45 Uhr
TERMINE: immer mittwochs
UHRZEIT: von 6:20 bis 6:50 Uhr
TRAINERIN: Gudrun Bageritz
FIT 4 LIFE ONLINE
EIN 6 WOCHEN – ONLINE PROGRAMM
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Körperbewusstsein und Ergonomie am Arbeitsplatz speziell für diejenigen, die viele Stunden am Schreibtisch und vor Computer-Bildschirmen sitzen und daran erinnert werden, ihre Haltung anzupassen und oder leichte körperliche Bewegungen zu machen, die helfen, das System zu "re-booten" und Kontakt sowie Fokus mit ihrem Körper wieder aufzunehmen
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Ernährungsempfehlungen mit dem spezifischen Schwerpunkt auf die Verringerung der süchtig machenden Einnahme von Substanzen wie Koffein und Zucker, wodurch ein anhaltendes Produktivitätsniveau verbessert und in die langfristige Gesundheit der Arbeitnehmer investiert wird.
TERMINE: tägliche E-Mails und wöchentliches Live-Web-Seminar
UHRZEIT: montags Live-Web-Seminar von 8:00 bis 8:30 Uhr
MINUTENGENAUE ABRECHNUNG
Es sind Fragen in Ihrem Leben oder durch unsere Webinare deutlich geworden, denen Sie gerne unter einem ganzheitlichen Blickwinkel nachgehen wollen?
Richten Sie Ihre Anfrage an info@health-life-style.com
TERMINE UND UHRZEIT AUF ANFRAGE!