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SITZ–YOGA

 

EIN JEDE-WOCHE-PROGRAMM

 

Yoga im Sitzen ist für alle, die innere Ruhe finden möchten - auch mal eben zwischendurch und damit eine selbst-bestimmte, heilsame Qualität in ihr Leben bringen möchten.

 

Besonders geeignet ist es für Menschen mit Bewegungseinschränkung (Rücken, Beine, Knie), in der Rehabilitation, bei Verletzungen oder Schmerzen ebenso für ältere Menschen oder für diejenigen, die nicht gut liegen können.

 

  • 20 Minuten
  • Faszienübungen
  • angeleitete Entspannung
  • Atemmeditation
  • Besonders für bewegungs-eingeschränkte Menschen geeignet 

 

TERMINE:​                         immer dienstags

BEGINN:                           Einstieg jederzeit möglich

UHRZEIT:                          von 9:00 bis 9:20 Uhr

TEILNAHMEGEBÜHR:​    5,- Euro pro Sitzung

TRAINERIN:                     Andrea Leonhardi-Fuchs

YOGA MAL ANDERS

EIN 3-WOCHEN-PROGRAMM AB ENDE APRIL 2021

 

Wie wäre es, den Tag einmal ganz anders zu beginnen? Nicht mit Alltagsstress, sondern ganz einfach in Ruhe und Stille.  
 
Viele sind es so gewohnt einfach nur zu funktionieren, sich von A nach B zu bewegen, ohne dabei ihren Körper bewußt wahrzunehmen. Dadurch kann es leicht passieren, dass wir uns selbst überholen und die leisen Warnsignale unseres Körpers nicht mehr wahrnehmen. Erst später spüren wir dann, dass wir über uns hinweg gegangen sind. Wir fühlen uns müde, erschöpft oder manchmal sogar ausgebrannt.
 
Wie würde sich das am Ende eines Tages anfühlen, wenn Kopf und Körper mehr im Einklang sind?  Probieren Sie 'Yoga mal anders' unverbindlich aus. Mit einfachen Bewegungen können wir die Verbindung zu unserem Körper wieder herstellen.
 
Wir bieten ein 6-wöchiges 'Yoga mal anders'-Programm an. Die erste Stunde kann als Schnupperstunde genutzt werden. Sollten Sie hieran Gefallen finden, so können Sie gerne die weiteren 'Yoga mal anders'-Einheiten buchen. 

  • der Einfluss der Bewegungsqualität auf den Körper
  • bewußte Präsenz
  • den Körper beobachten anstatt ihn überwiegend zu ignorieren

 

TERMINE:​                         immer mittwochs

 

BEGINN:                           21.04.21, 28.04.21, 05.05.21

                   

                                           (die erste Einheit ist um 15 Minuten länger, um eine Einführung

                                            zu geben)

UHRZEIT:                          von 7:00 bis 7:45 Uhr

TEILNAHMEGEBÜHR:​    9,- Euro pro Sitzung 

TRAINERIN:                     Ester Altmiks

 
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AUFBAU DER TIEFEN MUSKELN

EIN 4- ODER 8-WOCHEN-PROGRAMM AB APRIL 2021

 

Die Methode der Gymnastik von Gudrun Bageritz speist sich aus jahrzehntelanger Erfahrung in der Physiotherapie. Ihr Hauptaugenmerk liegt darin, dass die Bewegung von einem zentralen, stabilen Kern ausgeht. Dieser stabile Kern ist das Becken. Durch die Übungen werden diese Kernstabilität, die Beweglichkeit, die Ausdauer, die Haltung und die Wahrnehmung des Körpers geschult. Und das völlig unabhängig von Alter und körperlicher Verfassung. Durch das permanente Schulen der Tiefenmuskulatur, die dem Körper Halt gibt, sind diese Übungen sehr effektiv bei der Reduktion von Rücken- und Gelenkschmerzen. Dadurch dass alle Übungen mit der Atmung kombiniert werden, leisten sie einen wesentlichen Beitrag zu Stressabbau und Entspannung. Wir kommen zurück zu uns selbst, in unseren Körper!

Wir bieten ein 5-Einheiten 'Aufbau der tiefen Muskeln'-Programm an. Die erste Stunde kann als Schnupperstunde genutzt werden. Sollten Sie hieran Gefallen finden, so können Sie gerne die weiteren 'Aufbau der tiefen Muskeln'-Einheiten buchen. 

  • Bewegungen vom zentralen Kern – dem Becken
  • Schulung der Beweglichkeit, Ausdauer und Haltung
  • unabhängig von Alter und körperlicher Verfassung

EIN 8-WOCHEN-ABEND-KURS:  

TERMINE:​                         immer dienstags

BEGINN:                           13.04.21, 20.04.21, 27.04.21, 04.05.21, 11.05.21,

                                           18.05.21, 25.05.21, 01.06.21

UHRZEIT:                          von 18:15 bis 18:45 Uhr

EIN 4-WOCHEN-MORGEN-KURS:

TERMINE:​                         immer mittwochs und freitags

BEGINN:                           14.04.21, 16.04.21, 21.04.21, 23.04.21, 28.04.21,

                                            30.04.21, 05.05.21, 07.05.21

UHRZEIT:                          von 6:20 bis 6:50 Uhr

TEILNAHMEGEBÜHR:​    7,- Euro pro Sitzung 

TRAINERIN:                     Gudrun Bageritz

 
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FIT IM BODY

EIN VIER WOCHEN-PROGRAMM – AUCH EINZELN BUCHBAR

 

Den inneren Schweinehund – wer kennt ihn nicht? Hier wird Abhilfe geschaffen mit einem Live-Training in der Gruppe!

 

Wir treffen uns einmal in der Woche für eine halbe Stunde mit Warm Up, Kräftigungsübungen, Cool Down und Dehnungsanteil. 

 

Ganz einfach und unkompliziert – mit Freude an der Bewegung.

 

Für alle Fitness-Level geeignet.

TERMINE:​                          immer mittwochs

BEGINN:                            07.04.21, 14.04.21, 21.04.21 und 28.04.21

UHRZEIT:                           von 18:30 bis 19:00 Uhr

TEILNAHMEGEBÜHR:​     5,- Euro Einzelbuchung  | 15,- Euro Monatspaket

TRAINERIN:                      Cathrin Ehrhardt

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FIT 4 LIFE ONLINE

EIN 6 WOCHEN – ONLINE PROGRAMM

 

  • Körperbewusstsein und Ergonomie am Arbeitsplatz speziell für diejenigen, die viele Stunden am Schreibtisch und vor Computer-Bildschirmen sitzen und daran erinnert werden, ihre Haltung anzupassen und oder leichte körperliche Bewegungen zu machen, die helfen, das System zu "re-booten" und Kontakt sowie Fokus mit ihrem Körper wieder aufzunehmen

  • Ernährungsempfehlungen mit dem spezifischen Schwerpunkt auf die Verringerung der süchtig machenden Einnahme von Substanzen wie Koffein und Zucker, wodurch ein anhaltendes Produktivitätsniveau verbessert und in die langfristige Gesundheit der Arbeitnehmer investiert wird.

TERMINE:​   tägliche E-Mails und wöchentliches Live-Web-Seminar

 

BEGINN:     01.02.21

UHRZEIT:    montags Live-Web-Seminar von 8:00 bis 8:30 Uhr

TEILNAHMEGEBÜHR:​  120,- Euro 

 
 
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MINUTENGENAUE ABRECHNUNG

 

Es sind Fragen in Ihrem Leben oder durch unsere Webinare deutlich geworden, denen Sie gerne unter einem ganzheitlichen Blickwinkel nachgehen wollen?

 

Richten Sie Ihre Anfrage an info@health-life-style.com

TERMINE UND UHRZEIT AUF ANFRAGE! 

TEILNAHMEGEBÜHR:​  

 

15 Minuten = 15 Euro

30 Minuten = 30 Euro

45 Minuten = 40 Euro

60 Minuten = 50 Euro 

Coach: Cathrin Ehrhardt

 

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